Una postura di lavoro corretta è un requisito fondamentale per prevenire i disturbi muscoloscheletrici legati all’attività lavorativa.
Vuoi acquisire maggiore consapevolezza del tuo corpo e liberarti da posture di lavoro scorrette?
Partecipa al corso di formazione “Educazione posturale al lavoro – edizione 2023” valido come aggiornamento per RSPP/ASPP, lavoratori, preposti, RLS, dirigenti, che si terrà giovedì 15 giugno 2023 dalle 9.00 alle 13.00 presso la ns. sede in via G. Pascoli 10, Bollate (MI).
OBIETTIVO
Diventare più consapevoli del proprio corpo: acquisire sensibilità nel percepire le tensioni muscolari e le posture errate per diventare più attivi nel correggerle e adottare una postura di lavoro corretta.
PUNTI DI FORZA
- Corso pratico e coinvolgente per rendere accessibili, semplici e divertenti le tematiche che riguardano il nostro sistema muscolo-scheletrico;
- Consigli e strategie concretamente fruibili per mantenere le posizioni corrette;
- Facciamo partecipare tutti;
- Ampio spazio al dialogo e alle domande per mettersi alla prova e portare la propria esperienza.
PROGRAMMA
- Sistema scheletrico: approfondimento protrusioni, ernie e fisiologiche curve della colonna con particolare attenzione a quella cervicale e lombare; autoanalisi e valutazione guidata ed esercizi alla scrivania;
- Sistema muscolare: le catene miofasciali, implicazioni sulla fisiologia complessiva dell’essere umano; teoria e pratiche d’aiuto, muscolo psoas e piriforme, il concetto di tensegrità;
- Compensi biomeccanici e gravità: come impatta l’eccesso di compensi biomeccanici sul sistema nervoso periferico;
- La respirazione: muscoli respiratori accessori e fisiologia del respiro – respirazione come scambio ossigeno/anidride carbonica – strategie pratiche di respirazione in stato di stress/ansia;
- Occhi: rapporto tra visione e postura; nuovi esercizi di visualtraining;
- Postura: leggi che regolano gli atteggiamenti posturali: equilibrio, economia, comfort – automatismi e caso pratico da analizzare insieme;
- Bacino: quadrante di De Sambucy, catene crociate;
- Propriocezione;
- Grounding come da tecnica Lowen;
- Posizione eretta;
- Posizione seduta: esercizi specifici sulla sedia;
- Per ogni distretto corporeo esercizi decontratturanti/antalgici di mobilizzazione posturale;
- Carico: come spostarlo da una superficie a un’altra, passarlo da una persona a un’altra, come caricare trolley nel portabagagli in treno o aereo.
Quando il corpo agisce i movimenti corretti e percepisce subito un benessere, la memoria motoria di quel movimento rimane più facilmente impressa: a livello fisico e mentale, si scopre che in poco tempo e in poche mosse è semplice sentirsi di nuovo bene e in equilibrio, anche stando alla scrivania tutto il giorno.
RELATORE
Dott. Fabio Bolognesi, docente per la sicurezza sul lavoro, formatore esperto in educazione posturale al lavoro attraverso il marchio “M!ind your back”.
DESTINATARI
L’incontro si rivolge principalmente a responsabili e addetti al servizio di prevenzione e protezione, datori di lavoro, dirigenti, preposti, lavoratori e qualsiasi figura che si occupi di salute e sicurezza nei luoghi di lavoro.
COME ISCRIVERSI
Per partecipare al corso è sufficiente registrarsi al form online o inviare una mail a: sola@sicurema.it.
QUOTA DI ISCRIZIONE
90 euro + iva a partecipante.
Gli attestati di frequenza saranno rilasciati a seguito della frequenza completa del corso.
Per maggiori informazioni tel: 02 383 4821 oppure mail: sola@sicurema.it.
